転職理由は正直に言っていいのか。面接で損をしない伝え方

採用担当者の視点　公開 2026-09-16

「前の職場の人間関係が原因でした」と正直に言っていいのか。迷う人は多いと思います。

先に結論を書きます。嘘はつかない。ただし、そのままは言わない。事実を変えるのではなく、どこを話すかを選ぶ、ということです。

採用担当者が転職理由から読み取ろうとしていること

面接官が見ているのは、理由そのものの良し悪しではありません。知りたいのは次の3点です。

• 同じ理由で、うちでもまた辞めないか
• その不満は、うちなら解消できるものか
• うまくいかないことを人のせいにする人ではないか

つまり「その理由が本当かどうか」ではなく「うちで続くかどうか」を測っています。ここがずれていると、正直に話しているのに評価が下がります。

損をするのは、主語が相手になっているとき

同じ出来事でも、主語をどちらに置くかで受け取られ方が変わります。

下の言い方は、事実を一つも変えていません。自分が何を見て、何をしたかを足しただけです。これで「環境の話」になります。

3行に整える

面接の前に、次の3行をメモしておけば十分です。

1. 事実 — 何が起きていたか（評価の話、業務量の話、事業の方向の話）
2. 自分がやったこと — 相談した、提案した、やり方を変えた
3. 次に求めること — だから何がある会社で働きたいか

例を挙げます。

前職では担当の範囲が年々広がる一方で、判断の基準が共有されていませんでした。手順書を作って共有したのですが、運用は個人任せのままでした。基準が決まっている環境のほうが、自分は力を出せると考えています。

「人間関係が理由」という一言が、この形に収まります。嘘は一つもありません。

給与が理由の場合

言って問題ありません。ただし言い方は分かれます。

• 避けたい：いまの給与に不満がある／もっと欲しい
• 通りやすい：成果と給与の結びつきが分かる仕組みの会社で働きたい

前者は要求、後者は基準の話です。採用側にとって答えやすいのは後者です。

言わなくていいこと

聞かれていないことを自分から足す必要はありません。省略は嘘ではありません。

ただし、聞かれたら答える。ここでごまかすと、その一回で信用を落とします。答えたくない領域があるなら、答えられる形に言い換えを用意しておくほうが安全です。

今日やるとしたら

面接の予定がなくても、さきほどの3行だけ書いてみてください。書けない項目があれば、そこが自分でも整理できていない部分です。

転職理由は、思い出しながら話すとどうしても愚痴に寄ります。先に3行にしておくと、それだけで別の話に聞こえます。