転職回数は何回から不利になる？ 採用担当者が回数より先に確かめていること

採用担当者の視点　公開 2026-10-07

厚生労働省が2026年9月に公表した令和7年転職者実態調査では、事業所が転職者を採用した理由（3つまでの複数回答）として、「専門的・技術的な仕事」では「経験を活かし即戦力になるから」が64.1%で最も多くなっています。事務・販売・サービスの仕事では「離職者の補充のため」が最も多く、その次が「経験を活かし即戦力になるから」でした。

この数字から見えるのは、採用する側がまず知りたいのは「何回転職したか」より、その経験で入社後に何ができるかだということです。とはいえ、転職回数が書類の印象に影響する場面がまったくないわけではありません。この記事では、転職回数をめぐってよく聞く4つの思い込みを取り上げ、採用担当者の見方と、書類・面接での補い方を整理します。

「3回を超えたら書類で落とされる」は本当か？

何回を超えたら不利、という共通の線はありません。見方は企業によって違い、中途採用が多い業界と、長く勤める人が多い業界とでも受け取られ方が変わります。

同じ3回でも、次のような違いで印象は大きく変わります。

• 1社ごとの在籍期間が数年あるか、1年未満が続いているか
• 職種や業務につながりがあるか、毎回まったく違う仕事か
• 年齢や社会人経験の長さに対して、多いと感じられるか

回数そのものは変えられません。変えられるのは、経歴の並びから何が読み取れるかのほうです。

回数が多いと「すぐ辞める人」と見られるのか？

採用担当者が心配するのは、回数そのものより、同じ理由でまた辞めるのではないかという点です。採用にはお金と時間がかかるので、入社後に長く働いてもらえるかは誰でも気にします。

そのため、それぞれの退職理由がばらばらに見えるより、「何を求めて移ってきたのか」が一本の線で説明できるほうが安心して読まれます。たとえば「顧客と直接やり取りする仕事を増やしたくて移ってきた」のように、移った理由に共通点があれば、それを書類と面接の両方で同じ言葉で伝えます。退職理由の伝え方は転職理由は正直に言っていいのかでも整理しています。

採用担当者が、回数より先に確かめていること

職務経歴書を見直すときは、その職務経歴書、採用担当者には何が伝わっていないかの8項目も使えます。

短い在籍は、職務経歴書に書かなくてもいい？

在籍が短かった会社を書かずにおくと、回数は少なく見えます。ただ、職歴を正しく伝えていないことになり、あとで分かったときには、回数より信頼の問題として受け取られます。年の途中で転職した場合、前の会社の源泉徴収票を新しい会社の年末調整に出すことがあり、そこから職歴が分かることもあります（年の途中で辞めたら、源泉徴収票はどこへ出す？）。

短い在籍は、隠すより一行で説明するほうが読み手は安心します。

入社時の説明と勤務形態が異なり、話し合いのうえ6か月で退職しました。

理由は事実を短く書き、前の会社を責める書き方は避けます。

面接で転職回数を聞かれたら、どう答える？

面接で回数を聞かれるのは、確かめたいことがあるからで、それだけで不採用が決まるとは限りません。言い訳を重ねるより、30秒ほどで、つながりと次の見通しを話すほうが伝わります。

これまで4社で働いてきましたが、どの会社でも顧客対応の仕事を中心にしてきました。移るたびに担当できる範囲を広げてきたので、次は腰を据えて、御社で長く同じお客様を担当したいと考えています。

答えたあとに、応募先で何をしたいかを一言添えると、話が過去から先へ移ります。

今日やるとしたら

これまでの会社を紙に並べ、それぞれを辞めた理由を一行ずつ書き出してください。

並べてみて共通する言葉が一つ見つかれば、それが書類と面接で使う説明の軸になります。

よくある質問

転職回数は何回から不利になりますか？

何回からという共通の基準はありません。企業や業界によって見方が違い、同じ回数でも在籍期間の長さや、仕事のつながりがあるかで印象は変わります。回数より、経歴から何が読み取れるかを整えることに力を使うほうが効果的です。

在籍期間が短い会社は、職務経歴書に書かなくてもいいですか？

書かずにおくと職歴を正しく伝えていないことになり、あとで分かったときに信頼を損ねるおそれがあります。理由を一行添えて書くほうが、読み手は安心しやすくなります。

面接で転職回数の多さを指摘されたら、どう答えればいいですか？

言い訳を重ねるより、30秒ほどで、これまでの仕事のつながりと、次の職場で長く働きたい理由を話します。最後に応募先で何をしたいかを添えると、話が先の見通しに移ります。